Как научиться говорить «нет»?

   Как научиться говорить «нет» тогда, когда вам хочется это сделать? Как овладеть этим навыком максимально быстро? Захотите - научитесь, нет - соглашайтесь со всеми в ущерб себе и дальше... Неумение элегантно отказать и сказать «нет» в нужный момент чревато тем, что окружающие с превеликим удовольствием будут вас эксплуатировать и использовать эту слабость против вас же по полной программе. Чувствуя некую мягкотелость в родственниках, знакомых и друзьях, до сих пор не научившихся говорить волшебное слово «нет», окружающие ох, как любят этим пользоваться.

  • Вы думаете, что они больше вас любят и уважают, когда вы со всем соглашаетесь? Откровенно говоря - чушь полная! Всё происходит с точностью до наоборот. Уважают сильных, а размазней, всегда со всем соглашающихся – безжалостно эксплуатируют.

   Что вы теряете, когда кому-нибудь отказываете и твёрдо говорите «нет»? Если вы можете составить целый список отрицательных моментов, переживаний и негативных последствий, связанных с тем, что сказали кому-то ужасное слово «нет», то, по всей видимости, у вас имеются проблемы с самооценкой.

  • Если вы пошли против своей воли и отказали в том случае, когда этого вообще не нужно было делать, то это сугубо ваше личное дело, решили поступить таким образом – так и сделали!

   А вот если вам не удалось сказать «нет» тогда, когда вы очень хотели это сделать и, впоследствии, вы вынуждены были расхлёбывать последствия своей нерешительности и мягкотелости, то дело совсем плохо. Если же, каким-то чудом, вам удалось превозмочь себя и выдавить еле слышное «нет», но, при этом, вы испытали целую бурю негативных эмоций, вызванных нежеланием отказать «хорошему» человеку, то дела действительно плохи.

   А если, ко всему этому, вы без труда можете составить ещё и целый перечень отрицательных ощущений и поводов чувствовать себя виноватыми, то, пока не поздно, начните работать над собственной уверенностью. В противном случае, вы будете - либо постоянно, против своей воли, соглашаться с окружающими, либо разрушать собственное здоровье в моменты, когда наберётесь смелости всё же сказать кому-то – «нет». По теме: умение выгодно себя продать.

   НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ - НЕТ!

   Дело в том, что уверенность в себе не развивается, а низкая самооценка не повышается за 2 дня. Для этого необходимо какое-то время. А научиться говорить заветное «нет» - можно гораздо быстрее. Просто когда вы разовьёте в себе уверенность до нужного уровня и поднимите самооценку, то отказывать кому-либо для вас вообще не будет больше проблемой. Сделайте 6 шагов, после которых вы научитесь безболезненно говорить "жуткое" нет!

   1. Проговорите про себя десятки раз: «нет», «не могу», «не хочу», «не буду», «я не согласен» и, о, ужас – «не имею ни малейшего желания»! Можете это делать до тех пор, пока до вас не дойдёт, что это просто слова, точно такие же как «да», «конечно», «без проблем». Когда вы научитесь не привязываться эмоционально и не связывать негативные эмоции с отрицательным ответом, а будете произносить отказы как обычные слова: хлеб, вода, погода, музыка и т.д., тогда можете перейти ко второму шагу.

   2. Начните повторять те же самые слова и фразы, но уже вслух. Произносите их твёрдым и уверенным голосом. Не стесняйтесь и не смущайтесь, вас пока никто не слышит...

   3. Все те же отказы начните произносить перед зеркалом. Делая это перед зеркалом, понаблюдайте за мимикой и выражением лица. Не перекашивается ли оно от ужаса? Научитесь говорить «нет» мягко и естественно, с лёгкой улыбкой на лице, без каких-либо отрицательных эмоций.

   4. Представьте себе, что наиболее часто донимающие вас друзья и коллеги, вдруг оказались прямо перед вами. Потренируйтесь как следует - чётко и доходчиво отказывать воображаемым собеседникам. Делайте это вежливо, но твёрдо и решительно.

   5. Этот шаг мог бы быть последним, но, если вам всё ещё трудновато твёрдо стоять на своём, то, при общении с реальными людьми, первое время можете использовать волшебную фразу: «Мне нужно подумать». Вы и не отказали, и не согласились. В любом случае, у вас появилось дополнительное время для формирования окончательного решения, которое будете принимать только вы.

  • Можете также использовать смягчающие фразы: «не сейчас», «мне нужно время для обдумывания», «я с этим не совсем согласен», «я сейчас слишком занят для принятия быстрого решения», «давай вернёмся позже к данному вопросу»…

   6. Самое время сказать твёрдое «нет»! Научившись это делать тогда, когда вы считаете это целесообразным, окружающие гарантированно станут больше вас уважать и считаться с вашим мнением. Вы перестанете быть мягкой подушкой, которую каждый так и норовит пнуть лишний раз. Имея свою точку зрения и собственное мнение по разным вопросам, вы вскоре сами удивитесь тому, насколько больше окружающие начнут считаться с вашим мнением, прислушиваться к нему, ценить и уважать.

   Полезно ориентироваться: решение проблем 5-ю способами. Научившись говорить «нет», не забудьте заняться своей самооценкой и уверенностью, поскольку это распахнёт перед вами многие двери и новые возможности!

NELEVEX

Запись опубликована в рубрике Полезные навыки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

8 комментариев: Как научиться говорить «нет»?

  1. Маша говорит:

    Очень полезное пошаговое руководство. Тут важно понимать, что мы имеем полное право кому-то в чем-то отказать, если нам совершенно не хочется что-то делать и в чем-то ущемлять себя. 8)

  2. Роман говорит:

    Без сомнения полезный навык. Есть у меня один знакомый, очень добрый, вежливый, приятный в общении, начитанный человек, который не умеет отказывать и говорить “нет”. А окружающие пользуются этим по полной. Мне иногда самому приходится за него вступаться и выручать от назойливых просьб и поручений, хотя он сам уже не мальчик маленький и вроде как должен уметь делать такие вещи.

  3. Анжелика говорит:

    Говорить заветное нет я в принципе умею, невелика трудность. Но часто замечаю ловлю себя на мысли, что напрасно я отказала, что можно было быть мягче, деликатнее. Испытываю чувство вины одним словом, и это для меня действительно определенная проблема. Умея говорить “А”, не всегда получается красиво сказать “Б”.

  4. Вован говорит:

    Когда кто-то не понимает, что ему отказывают культурно и лезет на рожон, то мне трудно себя сдерживать, могу быть резок в таких ситуациях. А почему надо церемониться, когда совести у человека не хватает, или воспитания, или хороших манер? Я приучил своих знакомых, что на голову мне точно не сядешь. *MACHO*

  5. Шурин говорит:

    Сказать — нет, могу легко и непринужденно, за секунду. Только потом часто горько сожалею о черствости, несдержанности, виню себя о невозвратимой ситуации, терзает совесть. Не спорю, что это не нормально.

  6. Кет говорит:

    Тупизм полный. Это пошаговое руководство засунь себе в ж…!

    Тут шаг может быть только один, первый и последний: хочешь что-то сделать — соглашайся.
    Не хочешь — отказывай.
    Сразу, без предварительных ужимок перед зеркалом. Бросаешься в воду и плывешь.

    • Рита говорит:

      Так а в чем противоречие, что вас не устраивает? >:o Кто умеет легко отказывать тем, понятное дело эта статья до лампочки. Только автор же наверняка имел ввиду когда ее писал людей у которых с этим реальные сложности. Лучше ж пошагово наподобие как здесь научиться говорить нет, чем все время страдать от этого.

  7. 888 говорит:

    времени все нет, но на выходных обязательно займуся упражнениями. достали некоторые

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>