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运动如何影响我们的大脑

2023-03-08科技新闻网

参考消息网3月6日报道 据德国《经济周刊》网站3月5日报道,春意渐浓,吸引户外运动者出门。无论慢跑、骑车还是泛舟:众所周知,运动不仅有利于健康,还能帮助减轻压力。很多经理人都会运动,一些人的运动强度甚至很大:欧宝公司前首席执行官米夏埃尔·洛舍勒跑马拉松,德凯公司董事会主席斯坦·祖尔凯维奇已经绕着海边跑完了一次超级马拉松,另外还有其他比赛骑车或努力保持身材的人。

经理人们不太了解运动如何影响大脑。但是,研究结果几年前就指出了运动在认知表现方面明显的积极影响。3年前,巴塞尔大学的研究人员分析了80多项独立研究。尤其耐力训练、力量训练或两者的组合训练似乎可以提高认知能力。但是,需要协调的运动效果会更好。尤其跳舞和玩杂耍,可能会产生对大脑有积极影响的效果。

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斯特凡·福尔是班贝格大学应用运动科学研究中心负责人,他了解最重要的积极影响。他解释说,尤其是协调性运动会导致大脑的结构发生变化:产生新的神经细胞,释放对心脏电传导系统有益的分子。此外,人体还会产生新的血管,增强氧气的运输能力。福尔说:“所有这些现象都能增加大脑的计算能力,特别是在执行认知功能区域。”

最新的科学发现认为,这可能会对注意力、知觉和冲动控制产生积极影响。福尔和他的团队证明,在进行某些锻炼神经的运动时,人体可以更快地集中更高水平的注意力,并在更高水平上保持更长时间。 娱乐新闻网

福尔解释说,关于运动是否对工作效率有积极影响的研究也有发现:“身体健康的人显然更能抵抗压力,更有能力应对职业负担,更能乐观生活,整体效率更高。”

科隆体育大学的斯特凡·施耐德用一个类比来解释大脑中发生的事情:运动会导致前额叶皮层(这部分大脑负责收纳、评估和分析信息并发起行动)的活动减少,就像电脑关机一样。这些活动会转移到所谓的运动皮层,为了运动,它需要占据一部分计算能力。“大脑能做的事情有限,它需要投入相应的资源。”施耐德说。当大脑重新分配其资源时,前额叶皮层会重启,进而产生大脑克服压力的效果。

但施耐德还强调了一个不容忽视的因素:享受运动带来的乐趣。这还包括找到合适的强度,在一天中合适的时间运动。否则,锻炼可能更容易带来额外压力,而不是起到预期的效果——例如在长时间工作一天后调剂一下。 大连资讯网

班贝格大学的斯特凡·福尔建议压力大的经理们有意识地休息一下。边走路边开会也不错。同样重要的是,一些很经典的建议也是有效的,例如走楼梯而不是乘电梯。(编译/王自强)